Tal vez te esté pasando que haces mucho esfuerzo por perder peso pero los resultados no son los que esperabas. Sientes que por más que intentes bajar de peso haciendo ejercicio y con dietas aún no logras adelgazar o tal vez hasta puede que hayas subido algunos kilos. Sin darte cuenta puede que estés cometiendo algunos errores en tu alimentación que no te permiten bajar de peso y tal vez estés por renunciar a la idea de perder peso. Con este artículo quiero darte a conocer estos errores para que modifiques algunos hábitos y descubras por ti misma que si se puede adelgazar y mantenerte en tu peso ideal.
Errores en tu alimentación que no te permiten bajar de peso :
Comer frente a la televisión
Una de las actividades que más disfrutamos en nuestro hogar es comer viendo televisión o alguna película, pero lamentablemente también es uno de los hábitos que hacen que subamos de peso. Pasamos muchas horas al mes sentados frente al televisor o la computadora sin hacer nada de actividad física y consumiendo alimentos con alta cantidad de calorías. Cuando comemos frente al televisor es muy fácil que no nos demos cuenta de las calorías que le estamos dando a nuestro cuerpo lo que hace que aumentemos de peso, por eso es muy recomendable hacer algún tipo de ejercicio o cambiar de actividad para tener un estilo de vida más saludable.
Saltarte alguna comida en el día
Saltarnos una comida, en particular el desayuno, es uno de los errores que no te permiten perder peso. Es muy común pensar que sólo con comer menos se puede bajar de peso. El desayuno es la comida más importante del día, y quiero decirte que no debes preocuparte ya que las calorías que consumes en el desayuno se queman fácilmente durante tus actividades de la mañana. Otro efecto que tiene saltarte el desayuno es que para la próxima comida tengas mucha hambre e intentes comer todo lo que se te atraviese, lo que hará que tu intento por bajar de peso se arruine. El resultado de saltarte las comidas es que el músculo se desgaste y que el metabolismo se vuelva más lento haciendo más difícil la quema de calorías y la pérdida de peso. Es por esto que recomiendo ingerir comidas pequeñas y saludables alrededor de 5 veces al día para acelerar el metabolismo y que te permita bajar de peso y mantenerte delgada.
Piensas que estas comiendo saludable… pero no es así
El consumo de los alimentos procesados ha sido de las principales causas de sobrepeso en los últimos años debido a que están llenos de químicos como conservantes y colorantes, entre otros, que llenan tu cuerpo de toxinas dificultando las funciones del hígado.
Estás comiendo muy poco
Así como comer mucho puede producir que aumentes de peso, comer muy poco también puede ser un error ya que el organismo no recibe las suficientes calorías y hace más lento el metabolismo dificultando la pérdida de peso. El cuerpo necesita un buen aporte de proteínas y minerales que brinden la energía para realizar las actividades durante todo el día.
Comer en abundancia un día y al otro no comer nada para compensar
Es muy común pensar que si un día comiste demasiado por alguna festividad o una actividad social, al otro día puedes comer muy poco o nada y aún así no subiremos de peso. Este error es muy perjudicial para el organismo y dificulta la pérdida de peso.
Comer lo que los demás están comiendo
Si tus amigos pueden comer de todo y aun así se mantienen delgados, no quiere decir que tú también lo puedas hacer. Lo que ocurre es que cada organismo es diferente y algunas personas tienen un metabolismo más rápido que el tuyo.
Consumo excesivo de bebidas con azúcar
El azúcar se encuentra en muchos alimentos que consumimos frecuentemente, como los postres, galletas, helados, malteadas, refrescos, entre otros. Casi cualquier bebida diferente al agua nos aporta cierta cantidad de calorías que tomadas frecuentemente nos hacen aumentar de peso, así que por eso debemos escoger muy bien lo que tomamos.
No comes suficientes frutas y verduras
La fibra que contienen las frutas y verduras te ayudan a controlar el apetito y la ansiedad por comer y así no tendrás consumir alimentos altos en grasa para sentirte satisfecha/o. Pero tampoco te excedas con el consumo de frutas ya que también tienen calorías, bastará con 5 frutas y verduras diariamente para ayudarte a reducir peso.
No revisar las etiquetas de los productos
Cada que vayas de compras al supermercado trata de adquirir el hábito de leer las etiquetas de los alimentos para darte cuenta de las calorías que contienen y de sus componentes para que se haga más fácil tu tarea de bajar de peso.
Quiero terminar este artículo sobre los errores en tu alimentación que no te permiten bajar de peso diciéndote que es muy posible adelgazar, aunque para algunas personas es más fácil que para otras. Si no has bajado todo el peso que quisieras tal vez se debe a tus hábitos alimenticios. Siguiendo estas recomendaciones estoy convencido que podrás tener la figura que siempre has querido.
Puedes dejarme tus comentarios y si crees que este artículo es interesante y puede servirle a alguien te invito a compartirlo pulsando los siguientes botones:
Errores en tu alimentación que no te permiten bajar de peso :
Comer frente a la televisión
Una de las actividades que más disfrutamos en nuestro hogar es comer viendo televisión o alguna película, pero lamentablemente también es uno de los hábitos que hacen que subamos de peso. Pasamos muchas horas al mes sentados frente al televisor o la computadora sin hacer nada de actividad física y consumiendo alimentos con alta cantidad de calorías. Cuando comemos frente al televisor es muy fácil que no nos demos cuenta de las calorías que le estamos dando a nuestro cuerpo lo que hace que aumentemos de peso, por eso es muy recomendable hacer algún tipo de ejercicio o cambiar de actividad para tener un estilo de vida más saludable.
Saltarte alguna comida en el día
Saltarnos una comida, en particular el desayuno, es uno de los errores que no te permiten perder peso. Es muy común pensar que sólo con comer menos se puede bajar de peso. El desayuno es la comida más importante del día, y quiero decirte que no debes preocuparte ya que las calorías que consumes en el desayuno se queman fácilmente durante tus actividades de la mañana. Otro efecto que tiene saltarte el desayuno es que para la próxima comida tengas mucha hambre e intentes comer todo lo que se te atraviese, lo que hará que tu intento por bajar de peso se arruine. El resultado de saltarte las comidas es que el músculo se desgaste y que el metabolismo se vuelva más lento haciendo más difícil la quema de calorías y la pérdida de peso. Es por esto que recomiendo ingerir comidas pequeñas y saludables alrededor de 5 veces al día para acelerar el metabolismo y que te permita bajar de peso y mantenerte delgada.
Piensas que estas comiendo saludable… pero no es así
El consumo de los alimentos procesados ha sido de las principales causas de sobrepeso en los últimos años debido a que están llenos de químicos como conservantes y colorantes, entre otros, que llenan tu cuerpo de toxinas dificultando las funciones del hígado.
Estás comiendo muy poco
Así como comer mucho puede producir que aumentes de peso, comer muy poco también puede ser un error ya que el organismo no recibe las suficientes calorías y hace más lento el metabolismo dificultando la pérdida de peso. El cuerpo necesita un buen aporte de proteínas y minerales que brinden la energía para realizar las actividades durante todo el día.
Comer en abundancia un día y al otro no comer nada para compensar
Es muy común pensar que si un día comiste demasiado por alguna festividad o una actividad social, al otro día puedes comer muy poco o nada y aún así no subiremos de peso. Este error es muy perjudicial para el organismo y dificulta la pérdida de peso.
Comer lo que los demás están comiendo
Si tus amigos pueden comer de todo y aun así se mantienen delgados, no quiere decir que tú también lo puedas hacer. Lo que ocurre es que cada organismo es diferente y algunas personas tienen un metabolismo más rápido que el tuyo.
Consumo excesivo de bebidas con azúcar
El azúcar se encuentra en muchos alimentos que consumimos frecuentemente, como los postres, galletas, helados, malteadas, refrescos, entre otros. Casi cualquier bebida diferente al agua nos aporta cierta cantidad de calorías que tomadas frecuentemente nos hacen aumentar de peso, así que por eso debemos escoger muy bien lo que tomamos.
No comes suficientes frutas y verduras
La fibra que contienen las frutas y verduras te ayudan a controlar el apetito y la ansiedad por comer y así no tendrás consumir alimentos altos en grasa para sentirte satisfecha/o. Pero tampoco te excedas con el consumo de frutas ya que también tienen calorías, bastará con 5 frutas y verduras diariamente para ayudarte a reducir peso.
No revisar las etiquetas de los productos
Cada que vayas de compras al supermercado trata de adquirir el hábito de leer las etiquetas de los alimentos para darte cuenta de las calorías que contienen y de sus componentes para que se haga más fácil tu tarea de bajar de peso.
Quiero terminar este artículo sobre los errores en tu alimentación que no te permiten bajar de peso diciéndote que es muy posible adelgazar, aunque para algunas personas es más fácil que para otras. Si no has bajado todo el peso que quisieras tal vez se debe a tus hábitos alimenticios. Siguiendo estas recomendaciones estoy convencido que podrás tener la figura que siempre has querido.
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