Cómo bajar de peso después del embarazo

Si en este momento te encuentras embarazada o tuviste tu bebé hace poco, lo más seguro es que te encuentres muy preocupada por encontrar a forma de perder esos kilos que has estado ganando cada mes. Lo primero que quiero hacer es felicitarte por la maravillosa experiencia de ser mamá, y lo segundo es decirte que decidí escribir este artículo para que te des cuenta que bajar de peso después del embarazo es muy posible, sólo requiere de tu dedicación y esfuerzo para recuperar tu figura.

Cómo bajar de peso después del embarazo:

Cuida tu alimentación.

Puede que te ocurra que con la llegada de tu bebé no has tenido tiempo de comer bien. Alimentarte correctamente así como dormir bien te servirán para mantenerte llena de energía en esta etapa tan exigente de tu vida. Asegúrate de no saltarte ninguna comida, comer despacio y desayunar bien. Tu dieta debería incluir frutas y verduras por las vitaminas y la fibra que aportan, logrando calmar tu apetito por más tiempo. También puedes consumir alimentos como avena, frijoles, nueces, cereales integrales, yogures bajos en grasas, pescado, No lleves a cabo una de las llamadas “ dietas milagro “ ya que a largo plazo lo que harán es que subas más de peso. Dentro de los alimentos que deberías evitar ya que no te ayudarán a bajar de peso está la comida chatarra o los que contienen mucho azúcar, como pasteles, gaseosas, dulces, chocolates y postres. Tampoco debes consumir alimentos muy salados como las papas fritas ya que ayudan a retener líquidos. Los lácteos se pueden consumir con moderación y preferiblemente desnatados.

Hacer ejercicio.

Durante las seis semanas siguientes al parto no es recomendable hacer ejercicios muy fuertes ya que tus órganos se están acomodando y podrías perjudicar tus músculos, y además en estas primeras semanas necesitarás mucha energía para atender a tu bebé. Cuando tu doctor lo autorice podrás comenzar a hacer ejercicios leves que no te agoten, como salir a caminar por unos 30 minutos, el momento ideal es cuando saques a tu bebé en el cochecito. También puedes intentar con ejercicios cardiovasculares como la bicicleta, natación un poco de levantamiento de pesas y yoga, comienza con un nivel suave y luego puedes aumentar la intensidad.

Amamantar a tu bebé.

La lactancia no sólo trae muchos beneficios para el bebé, sino que también ayudará a la madre a bajar de peso después del embarazo ya que se queman muchas calorías, aproximadamente 400 más que una mujer que no se encuentre amamantando. Es importante decirte que en este periodo lo más recomendable es bajar de peso poco a poco, ya que si lo haces muy rápido se puede afectar la calidad de la leche, perjudicando la alimentación del bebé.

Toma mucha agua.

Tomar agua con frecuencia hará que tu metabolismo se acelere haciendo que las calorías se quemen más rápido. El agua ayuda a que las grasas y toxinas se eliminen de forma natural para que te veas más delgada y con mayor energía.

Ahora ya sabes cómo bajar de peso después del embarazo. Aunque demores un poco por recuperar tu figura, ten paciencia. En este momento dedícate a  disfrutar la vida con tu nuevo bebé y al mismo tiempo sigue las recomendaciones de este artículo. Nos interesa saber tu opinión, déjanos tus comentarios!